中年人記得多運動

怎麼才能防範陽痿不硬的發生?

1、節房事：長期房事過度沉浸於色情自慰用力過度，造成精神疲乏是造成陽痿不硬的原因之一，實踐證明夫妻分床停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿不硬的有效措施。

2、提高身體素質：身體虛弱過度疲勞睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素。應當積極從事體育鍛練，增強體質並且注意休息，防止過勞調整中樞神經系統的功能失衡。

3、消除心理因素：要對性知識有充分的了解充分認識精神因素對性功能的影響要正確對待怎麼”不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂缺乏信心。

4、提高身體素質：身體虛弱過度疲勞睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素。應當積極從事體育鍛練，增強體質並且注意休息，防止過勞調整中樞神經系統的功能失衡。

溫馨提示：雖然說陽痿不硬有輕有重，輕度陽痿不硬患者在過性生活呢過或是不能堅持足夠的時間，是夫妻雙方都得不到快感，重度會影響男性生育，但是不論是哪種程度的陽痿不硬，都會使男性身心倍受打擊，還是及早治療為好。最後，祝您健康。

　　自慰為何會造成陽痿不硬呢?

　　自慰多發生於青春期青少年中，而且相當普遍,占85.3％.說明自慰並不是人們想象的那麼可怕。長期頻繁自慰常可造成嚴重的精神負擔，由於射精頻繁，可造成精液質量下降，怎麼減退，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時不能射精，均可能影響生育。

　　自慰對於未婚青年來講是一種正常現象，一般在一周一次左右是不會影響到身體健康的。但如果說存在過頻自慰的話是可能會影響身體健康的，會引起泌尿生殖系感染如：慢性攝護腺炎、陽痿不硬、早洩、注意力不能集中、記憶力減退、睡眠狀態不佳等症狀。

　　防範陽痿不硬的辦法是什麼?

　　1、對自慰要正確對待，以防範為主，應用精神治療、心理疏導的方法，加強精神文明建設和性教育，使注意力向德智體三方面全面發展，克服思想過於集中。

　　2、注意生活規律與生活調節，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。

　　3、養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，經常清洗，除去積垢不良刺激。鼓勵男女參加社會活動，減少對異性的敏感，避免早戀。

　　治療陽痿不硬的時候，飲食怎樣調理？是很多陽痿不硬者及其妻子都尤為關心的。當歸牛尾湯用於腎虛陽痿不硬，當歸，牛尾，鹽少許。將牛尾去毛洗凈，切成小段，與當歸同鍋加水煮，後下調料，飲湯吃牛尾。韭菜炒蝦米用於命門火衰陽痿不硬。

韭菜，鮮蝦，炒熟佐膳或酒，每周2-3次，連食4周。白胡椒煲豬肚適用於脾胃虛弱的陽痿不硬，白胡椒打碎，放入洗凈的豬肚內，留少許水分，用線紮口，慢火燙熟。調味後服食豬肚，每日中餐空腹食，分3-5天食畢。

　　大家都知道狗肉是大補之物，用於男性滋補自身，調節性生活是相當有效的。附片燉狗肉用於腎陽虛的陽痿不硬。熟附片，生薑，狗肉，蔥蒜適量。先煎熬附片1小時，然後放入狗肉、生薑、蔥蒜，一同下鍋燉爛，可分多次服食。

　　以上為大家詳細的介紹了陽痿不硬怎麼樣通過飲食來調理，大家對這些飲食調理措施都了解了吧。當得到了陽痿不硬，大家可以通過以上的調理方法，來治療陽痿不硬，治療陽痿不硬最重要的是選對方法，大家不要盲目的進行治療。

　　陽痿不硬和早洩一樣，是男性朋友比較常見的性功能障礙。但是，陽痿不硬的危害卻比早洩要大得多，因為陽痿不硬會使得精子進入不了女性的陰道，因此，會引發男性不育。在日常生活中，陽痿不硬的防範很重要。但是，如何才能夠做到有效的防範呢?下面，來看醫院的泌尿科醫師的詳細介紹!

　　有效的防範陽痿不硬應該怎麼做?

　　而男性要做到有效的防範陽痿不硬，就需要做到以下幾點：

　　1、消除心理因素。男性要充分的了解性知識，了解精神因素對性生活的影響。特別是在即將射精時，思想的集中很重要。

　　2、提高身體素質。往往是那些身體素質比較虛弱，並且常常處於疲勞狀態中的男性朋友，較正常的男性朋友更容易早洩。而持久的緊張的腦力勞動，也會加大患早洩的幾率。因此，作息規律，積極的鍛練身體，對於有效的防範早洩很重要。

　　3、節房事。醫師表示，男性若是性生活的次數較頻繁，會讓中樞神經和性器官，常常處於備戰”狀態，不能夠得到充分的休息，這樣下去，會對性功能產生影響。故適當的限制性生活，可以有效的防範早洩。

　　4、飲食調理。男性可以適當的吃一些有利於提升性功能的食物，如狗肉、羊肉，還有核桃等等食物。

　　1、在平時多做運動，可以防範陽痿不硬的發生。

　　運動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。對於男士而言，運動更有一項妙不可言的好處：可以增強性能力。根據一項大規模研究顯示，一個每天通過運動至少消耗掉2千卡熱能的男性，患陽痿不硬的機率比那些不運動的男性要低許多。

　　2、盡量放松心情，有助於防範陽痿不硬的發生。

　　男性們平時要怎麼防範陽痿不硬?工作壓力大，生活太累，可能是現代人抱怨最多的話題了。長期的疲勞不僅讓人腰酸背痛、記憶力下降，連原本美滿的性生活也隨之遠去。

　　3、少喝酒，多養生，有助於防範陽痿不硬的發生。

　　俗話說無酒不成席。”但過量飲酒卻會造成人體肝臟、心臟、腎臟及其他臟器的損害。然而適量喝酒，則是有益健康的。正常人每天能代謝的酒精量最多不超過150克。不至於造成肝臟損害的酒精攝入量，每日每千克體重最多不能超過1克，如體重65千克者，每日攝入酒精量應低於65克。而最安全的飲酒量，是一天喝入的純酒精量不超過28克。

　　陽痿不硬的防範細分的情況下，確實是比較復雜的，但是從整體，以及歸類的情況下，也不是非常復雜，關鍵就是要掌握重點，如果能夠掌握重點，在面對陽痿不硬逐漸容易發生的今天，能夠在很大的程度上避免陽痿不硬的最終引發幾率。

　　1、陰莖勃起不堅但能勃起時，可以采用適合於半勃起狀態的性交體位進行性交，放松性生活緊張度，使性生活輕松，陰莖可自然恢復勃起功能。

　　2、利用清晨陰莖自然勃起的特點進行適當的訓練，在清晨過性生活則容易成功。

　　3、性交前飲少量酒，解除心理抑制，提高大腦性中樞的興奮，可增強陰莖勃起功能，但須注意只能飲少量白酒。

1.消除心理因素。要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待怎麼”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

2.節房事，戒自慰。長期房事過度，沉浸於色情，頻繁自慰造成精神疲乏，是造成陽痙、早洩的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿不硬、早洩的有效措施。

3.飲食調養。

(1)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高怎麼，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。

(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿不硬等，是沒有科學根據的，防範陽痿不硬、早洩不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

4.提高身體素質。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛練，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

5.謹慎用藥。

　　1、飲食調養

　　狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等。含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於防範陽痿不硬並提高性功能。

　　2、提高身體素質

　　男性該如何防範陽痿不硬?泌尿科醫師介紹，為了防範陽痿不硬的發生，男性朋友應該做到以下幾點：

　　防範陽痿不硬一、節房事。長期房事過度、沉浸於色情是引發陽痿不硬的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿不硬的有效措施。

　　防範陽痿不硬二、飲食調養。日常飲食中患者可多吃狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等。也可多吃含鋅的食物，如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，這些食物都有助於提高男性的性功能。

　　一、提高身體素質

　　身體虛弱、過度疲勞、睡眠不足、緊張持久的腦力勞動，這些都是陽痿不硬的發病因素，應當積極從事體育鍛練，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

　　二、飲食調養